ダイエットにオススメな朝食メニュー ～第1弾～

ダイエットにオススメな朝食メニュー

　　　　　　～第1弾～

前回の投稿では朝食を撮ることがダイエット成功の鍵であるとお話させていただきました。

今回は朝食にオススメなメニューとして味噌汁を紹介していきます！

私がオススメするのは具沢山でキノコ類(なめこ、エノキ、しめじ)と

海藻類(わかめ、もずく)そして豆腐の入ったものがおすすめです！

具材の効果

・キノコ類　

【生活習慣病の予防や便通改善、食べ応えと満腹感を得やすい】

・海藻類　

【血糖値の急激な上昇を抑制、むくみ、高血圧予防、歯や骨を丈夫にする】

・味噌　

【腸内環境改善、善玉菌の働きで脂肪蓄積を抑制】

・豆腐　

【体を作るたんぱく質が豊富、鉄分で貧血予防】

こうしてみると良い所がかなりたくさんありますね(*'▽')

私も現在ダイエット中なので毎朝取り入れていますが、飲むと朝からシャキッとしてしっかり目覚めることが出来ます！

おすすめの具材はネギ、豆腐、なめこ、ふのりです！

是非お試しください！！

初心者も安心！ちゃんと教えるフィットネスジム　フィットザトップ24秋田茨島店 感染症対策も万全で営業中！只今お得な入会キャンペーン実施中！ ホームページはこちらから→https://www.fit-the-top24.jp/ 【受付対応時間】　月~木10時~22時/土曜10時~20時/日・祝10時～18時 ※金曜はノースタッフデーの為受付対応はしていません。 ジムは通常通り利用できます！

ダイエットには○○が成功の鍵？！

ダイエットには○○が成功の鍵？！

突然ですが、ダイエットを成功させるために必要なものとして、皆さんは何を思い浮かべますか？？

運動やカロリー制限などを思い浮かべるかもしれません。

しかしこれだけではなく血糖値も重要になってきます。(もちろん他にも色々ありますが今回は割愛します😅)

そしてこの

血糖値を安定させて痩せやすい体質を作るのに欠かせないのが朝食になってきます！

Q.なぜ血糖値を安定させると痩せやすくなるの？

A.インスリンが余った糖を脂肪に変えてしまうのですが、血糖値を安定させれば分泌されるインスリンの量が少なくなるので、脂肪の合成を抑えることが出来ます！

逆に血糖値が急激に上がりその後急激に下がると低血糖状態となり、食欲が暴走しやすくなってしまいます😱😱

また朝は一日の中で体温が一番低い時間帯になっており、体温が一度下がるだけで身体が1日に消費してくれるカロリー(基礎代謝)が12％落ちるとも言われているのです！！

なので朝食をしっかり食べてもらうことで血糖値の乱高下を抑えつつ、基礎代謝も高い状態に保つ事が出来るので痩せやすい身体になります。

Q.なぜ朝食を食べると代謝が高まるの？

朝食を食べるとエネルギーに変換する際に熱が生まれて体温が上昇して血流がよくなるので、エネルギー消費効率も良くなり代謝が高まって痩せやすくなります！

私も現在ダイエット中ですが、何があっても絶対朝は食べるようにしています！
出勤前にトレーニングをするためという理由もありますが、基本的に空腹状態だと元気が出ないからですね😅😅😅

初心者も安心！ちゃんと教えるフィットネスジム　フィットザトップ24秋田茨島店 感染症対策も万全で営業中！只今お得な入会キャンペーン実施中！ ホームページはこちらから→https://www.fit-the-top24.jp/ 【受付対応時間】　月~木10時~22時/土曜10時~20時/日・祝10時～18時 ※金曜はノースタッフデーの為受付対応はしていません。 ジムは通常通り利用できます！

トレーニングするとココロも幸せになる？！

皆さんはトレーニングをすると幸せホルモンが分泌されることを知っていますか？

トレーニングは「キツイ」や「つらそう」といったイメージをお持ちかもしれません。😅😅😅

しかし、トレーニングをすることで脳内にはメンタルに良い影響を与える様々なホルモンが分泌されるのです！😊😊

幸せホルモンが分泌されることで、精神を安定させたり、気分の落ち込みを防いでくれます！

トレーニングして身体も鍛えられて、ココロも幸せになるなんて最高ですよね😀😀

日本はストレス社会と言われているので、仕事前や仕事終わりにトレーニングをしてたくさん幸せホルモンを分泌させましょう！

　　ココロもいっしょにフィットネス！

初心者も安心！ちゃんと教えるフィットネスジム　フィットザトップ24秋田茨島店 感染症対策も万全で営業中！只今お得な入会キャンペーン実施中！ ホームページはこちらから→https://www.fit-the-top24.jp/ 【受付対応時間】　月~木10時~22時/土曜10時~20時/日・祝10時～18時 ※金曜はノースタッフデーの為受付対応はしていません。 ジムは通常通り利用できます！

心も一緒にフィットネス

　　　　　　～心と身体の関係性～

　　食事管理や運動だけでは完全に健康とは言えないのを知っていましたか？

この二つは確かに大切です。

しかし病は気からという言葉があるように身体だけではなく、心のケアも同じくらい重要なものになっています！💔

精神状態の悪化は精神疾患だけでなく高血圧や糖尿病、免疫力の低下など他にも沢山の病気を引き起こす原因の一つになり、そして悪化させると言われています😱

現代社会でストレスを全く感じないことはかなり難しいですが10を９に、９を8にといった具合で一つずつ減らしていくだけでも身体にとっては間違いなくプラスになると思います！　　

　　その手段の一つとなるのが運動です！　　

当店でご自身の悩みやコンプレックスをトレーナーと一緒に解決して明るい未来を手に入れませんか？

　　　　身体だけじゃない。心も一緒にフィットネス。

初心者も安心！ちゃんと教えるフィットネスジム　フィットザトップ24秋田茨島店 感染症対策も万全で営業中！只今お得な入会キャンペーン実施中！ ホームページはこちらから→https://www.fit-the-top24.jp/ 【受付対応時間】　月~木10時~22時/土曜10時~20時/日・祝10時～18時 ※金曜はノースタッフデーの為受付対応はしていません。 ジムは通常通り利用できます！

😁アプリ会員様限定イベント😁

クイズに正解し、くじを引いてポイントをGETしよう❕❕

毎週火曜日、アプリにて配信しているクイズに正解すると抽選権をGET❕❕🙌🙌

　　　　　　　　　　　　　　抽選の内容はこちら

　　　　　　　　　　　　　　　　　⇩

　　　　　　　　　　　　　　1～50＝50ｐ

　　　　　　　　　51～80＝100ｐ

　　　　　　　　　81～95＝200ｐ

　　　　　　　　　96～97＝300ｐ

　　　　　　　　　98～99＝500ｐ

　　　　　　　　　　100＝1000ｐ

獲得したポイントは、会費や物販購入に利用できます❕❕💓

誰でも無料で参加できるイベントですので、皆様のご参加お待ちしております❕❕

初心者も安心！ちゃんと教えるフィットネスジム　フィットザトップ24秋田茨島店 感染症対策も万全で営業中！只今お得な入会キャンペーン実施中！ ホームページはこちらから→https://www.fit-the-top24.jp/ 【受付対応時間】　月~木10時~22時/土曜10時~20時/日・祝10時～18時 ※金曜はノースタッフデーの為受付対応はしていません。 ジムは通常通り利用できます！

【日本のフィットネス人口がヤバい！！】

今日本のフィットネス人口が海外と比べてとても少ないのが現状です😢

日本のフィットネス人口が３％に対して、フィットネス先進国のイギリスが15％と約５倍も差があります😨😨

海外では、医療費などが日本よりも高いため、自分の健康は自分で守るという考えが浸透しています。しかし、日本ではその考え方があまり浸透せず、今後加速していく超高齢社会において医療費の増大も懸念されています😱😱😱

日本も今後医療費の増大等で気軽に病院に通うのも難しくなるかもしれません👴👵

今のうちからジムなどで運動習慣を身につけて一生涯健康な身体を手に入れましょう💪💪💪

当店では、運動経験がない方やジムに通うのが初めて方向けに無料カウンセリングや無料体験も実施中です🔥🔥🔥

ぜひ、お気軽にご来店ください😀😀

初心者も安心！ちゃんと教えるフィットネスジム　フィットザトップ24秋田茨島店 感染症対策も万全で営業中！只今お得な入会キャンペーン実施中！ ホームページはこちらから→https://www.fit-the-top24.jp/ 【受付対応時間】　月~木10時~22時/土曜10時~20時/日・祝10時～18時 ※金曜はノースタッフデーの為受付対応はしていません。 ジムは通常通り利用できます！

【なぜダイエットに失敗するのか？】

現在インターネットは情報で溢れており、様々なダイエット方法が存在しています😐

挑戦した方が多い物だと、炭水化物抜きダイエットや食べないダイエット等があるかと思います🍙🍜🍞

確かに多少の体重を落とすことは可能ですが、それで理想の体型になった方は少ないのではないでしょうか😖

ダイエットにおいて運動と同じくらい大切なことが、バランスの取れた食事制限です👍

タンパク質、脂質、炭水化物のバランスを計算して、自分にとって必要な一日あたりのカロリーを見つける事でダイエット成功に近づくでしょう。🎊

また、運動もただ有酸素運動だけをするのではなく、筋トレを有酸素運動前に取り入れることで脂肪燃焼効果もアップします🔥🔥🔥

そして、当店では有資格のトレーナーが行うパーソナルトレーニングもございます！

無料体験も実施中ですので、お気軽にご来店ください😄

初心者も安心！ちゃんと教えるフィットネスジム　フィットザトップ24秋田茨島店 感染症対策も万全で営業中！只今お得な入会キャンペーン実施中！ ホームページはこちらから→https://www.fit-the-top24.jp/ 【受付対応時間】　月~木10時~22時/土曜10時~20時/日・祝10時～18時 ※金曜はノースタッフデーの為受付対応はしていません。 ジムは通常通り利用できます！