フィットザトップ24秋田茨島店: 4月 2023

2023年4月22日土曜日

『最近、よく耳にするコルチゾールって何？・・・』

みなさんこんにちは！

今回の投稿では、コルチゾールとはどんなホルモンなのかや役割などについてお話していきたいと思います！

私たちは日々様々なストレスにさらされて生きています。

そんなストレスを感じたときに分泌量が増える代表的なストレスホルモンが『コルチゾール』というホルモンなのです。

コルチゾールは、副腎皮質から分泌される、生命を維持するために欠かせないホルモンです。

コルチゾールの分泌量は早朝が最も高くなり、朝の目覚めを促す1日のリズムをつくっています。

【コルチゾールの役割】

抗ストレス作用

ストレスを感じると交感神経を刺激し、体の緊張状態を保ちます。脈拍や血圧を上昇させて、脳を覚醒させます。

糖新生

筋肉中のタンパク質をアミノ酸に分解し、肝臓でブドウ糖に合成します。早朝など、血糖値が低下しているときに、この糖新生と呼ばれる働きを促進して、血糖値を上昇させます。

脂肪分解

糖新生が起こっている状況では、脳以外の場所でもエネルギー不足にならないように脂肪を分解してエネルギー供給を促します。

抗炎症作用・免疫抑制作用

体の免疫反応の一つに炎症があります。体内に入った細菌やウイルスを排除するために免疫機能が働くと熱や腫れなどの炎症を引き起こします。こうしたときに、コルチゾールが分泌され、炎症や免疫機能を抑える作用をもたらします。

【豆知識❕❕❕】

ちなみに、皮膚が腫れたり、かゆみが出たりする症状がある場合、炎症を止める目的でステロイド薬を処方されることがありますが、この薬はコルチゾールをもとに作られている薬剤なんですよ！

次回の投稿では、コルチゾール撃退法などについてお話していきたいと思います！

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2023年4月18日火曜日

『ホルモンバランスを整える方法』第３弾！

③.ストレス発散

ストレスが溜まると、ホルモンバランスにも影響が出やすくなります。そのため、溜まっているストレスは、できるだけ早めに発散していくことが大切です。

ストレスホルモンといえば

『コルチゾール』ですよね❕❕❕

このコルチゾールがたくさん出てしまうと身体に脂肪を蓄えやすい状態になってしまいます。

特に50代〜60代の頃は、男女問わず年齢によるホルモンバランスの変化に加え、職場や家庭でもストレスが多い時期といわれています。特にこの時期はストレスの影響を受けやすいでしょう。

食欲低下や出掛けるのが億劫になるなどのサインに気付いたときには、ご自身が思うよりも、ストレスが溜まっているかもしれません。親しい友人との電話や趣味への没頭、手軽なストレッチ、ジムでのトレーニングなどご自身に合うストレス発散方法で、心身を健康に保ちましょう。

2023年4月15日土曜日

ホルモンバランスを整える方法

②.質の良い睡眠

健康を保つ上で、質の良い睡眠は欠かせません。ただし、男性ホルモンと女性ホルモンが乱れた状態だと、不眠の症状が起こりやすくなります。眠れないことがきっかけとなり睡眠へのこだわりが強まったり、眠れないことへの恐怖感が高まったりするため、慢性化してしまうこともあります。

また、トレーナーとがちゃんがオススメする睡眠時間は一日７ｈ以上です。

これは脳のゴミと言われている『アミロイドβタンパク』という老廃物を寝ている間にお掃除してくれるからです❕❕❕

一日７ｈ以上寝る人はこの『アミロイドβタンパク』を全て寝ている間に洗い流されることが研究で分かっています！

この脳のゴミ『アミロイドβタンパク』についてはまた別の投稿で詳しくお話していきたいと思います！

次回は『ホルモンバランスを整える方法』第３弾になります！

今後も皆さんのお役に立つ情報を発信していきたいと思っています！

次回の投稿もお楽しみに！！！

フィットザトップ24秋田茨島店