今回は前回に引き続き、

『ホルモンバランスを整える方法』についてお話していきたいと思います！

ホルモンバランスの乱れを感じたら、次のような方法を試してみて下さい。

①.適度な運動

ホルモンバランスの乱れを整えるために一番オススメなのが、適度な運動です。男性の場合、運動をする方とそうでない方を比べると、前者の方が男性ホルモンの値が高かったという研究もあります。また女性の場合は、運動することで筋力の向上や骨密度の維持はもちろん、ホルモンバランスの乱れによるイライラ解消など気持ちの面での良い作用もあるでしょう。

まずは、日常生活の中で10分多く身体を動かしたり、歩く歩幅を大きくしたりといった取り入れやすい運動からやってみるのも1つのアイデアです。テレビを見ながら、ストレッチや筋力トレーニングなどをすることから始めるのも良いでしょう。

トレーナーとがちゃんのオススメとしては一日２０分程度の朝散歩です！

朝日を浴びることによって、『セロトニン』が分泌されます。

セロトニンは別名『幸せホルモン』と言われていて、腸内環境を整えてくれたり、

朝に十分なセロトニンを分泌させることによって、夜に向かってメラトニンへと変化し、睡眠の質を向上させてくれます！

また、朝日を浴びることによってうつ病の予防にもなります！

まさに朝散歩は良いことづくしです❕❕❕

是非、みなさんもいつもより２０分早く起きて朝散歩してみてはいかがでしょうか！

次回は、ホルモンバランスを整える方法の第２弾です！

次回の投稿もお楽しみに！！！！！！

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ダイエット成功の鍵はホルモンバランス

今回は前回に引き続き、

【なぜ、ホルモンバランスの乱れによって太る？】のかについてお話していきたいと思います！

その原因は、

女性ホルモンが大きく関係しています！

女性ホルモンは男性も女性も性別関係なく持っているホルモンなので、女性だけでなく男性もホルモンバランスの乱れによって太ってしまう可能性があるのです！

女性ホルモンには『脂肪を溜める力』と『脂肪を分解する力』の両方が備わっていて、正常に分泌されていればそのバランスは取れますが、特に更年期になって女性ホルモンの分泌が少なくなると脂肪を溜める力がＵＰして、分解する力が下がってしまうのにプラスして加齢によって代謝が下がってしまいます・・・

これが年を取ると体重が落ちなくなる原因の一つです！！！

《ホルモンバランスの乱れによる悪循環》

ホルモンバランスが乱れる➡やる気がなくなる➡活力がなく運動量が減る

ただでさえホルモンの乱れによって脂肪が溜まりやすい身体になっているのに、運動量が減ってしまうとダブルで太りやすい状態に身体はなってしまうのです❕❕❕

ホルモンバランスを整えるのは、

『スリムで健康的な身体を維持』するのに欠かせないのです❕❕❕

次回は【ホルモンバランスを整える方法】についてお話していきたいと思います！

次の投稿もお楽しみに！！！

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昔のようになかなか体重が落ちないと悩んでいませんか？

突然ですが、最近食事の量も減らしているのに若いころのように体重が減らない。。。

若い頃は、少し意識してダイエットするだけで簡単に体重が戻っていたのに、今はどんなに頑張っても体重がなかなか減らない・・・そんなお悩みはありませんか？

そのお悩み、トレーナーとがちゃんが解決します！

食事の量を減らしても体重が落ちないのはホルモンバランスの影響が大きいです！

ホルモンバランスの乱れは年齢に関係なく起きます。

バランスの悪い食事が続いたり、食べすぎ、食べなさすぎ、スマホの見過ぎ、睡眠不足や強いストレスによって簡単に乱れてしまいます。

〇ホルモンバランスが整うメリット

ホルモンバランスが整う➡メンタルの安定➡暴飲暴食しなくなる➡体の調子が整う➡ダイエット成功❕❕❕

つまり、ダイエットを成功させるには食事量を減らすだけではなくホルモンバランスがダイエット成功の大きな鍵になってくるのです。

次回はなぜ、ホルモンバランスの乱れが原因で太るかについてお話していきたいと思います！

次回の投稿もお楽しみに！！

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