筋トレ前に行うことで効果絶大！
安全に筋トレを行うための〇〇！！
どーも皆さん！ココロもいっしょにフィットネス！CHINDAです！
皆さん毎日筋トレ頑張ってますねぇー！大変素晴らしいことです。自分も皆さんからモチベーションを頂いております！！ありがとうございます！
ところで・・毎日皆さんのことを見ていると少し気になる事がありました。
それは・・
ウォーミングアップしてますか？
ってことです。
ウォーミングアップをしていないことで怪我につながったり、トレーニングパフォーマンスが落ちてしまいます。
めちゃくちゃ勿体ないですよね！
時間の無駄だなぁ！とか、アップしている間に1発目に使いたいマシンが取られちゃう！とか、
その気持ちは全然わかりませんが（笑）とりあえず皆さん全員やってください！
トレーニング前にオススメなのが
ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）になります。
ダイナミックストレッチとは、身体を動かして筋肉を刺激しながら関節の可動域を広げて柔軟性を高めるストレッチのことを言います。 勢いをつけて行うことが多く、心拍数や体温、代謝を上げることができると考えられているため、運動前に適したストレッチです！ 運動前にダイナミックストレッチを行うことで怪我の予防や、パフォーマンスの向上が期待できます！
トレーニングをしていて肩が痛いとか、腰が痛いとかそんな症状のある方！
もう1度聞きます。ウォーミングアップしてからトレーニングしてますか？？
今週の投稿で皆さんを必ずウォーミングアップに導いて、ファンクショナルエリアを埋めます！！
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