現在、社会問題までになっている子供の運動不足。
近年、子どもの身長は食環境の向上に伴って昔と比べて伸びています。また体格もよくなっていると言われています。しかし近年、ゲーム機や携帯電話の普及もあり、外で遊ぶ機会が減った子供たちは、体を動かす基礎能力がぐっと下がり、運動力の低下しているということが問題視されているのです。
運動能力の低下に伴って、小中学校や高校では、生活習慣病にかかる子どもが増加しており、さらには「肥満」であったり、極端な「痩せ」といった健康問題を抱える子供も、それぞれに増加しています。
前回の投稿のとおり、運動能力の低下は学力の低下も招いてしまいます。
少し前までは考えられなかったことが現代では起きているのです。
このことをしっかりと大人たちが理解しておくことが大事だと思います。
最近では、ジムの普及によって身体を動かせる場所も増えてきました。
Fitthetop24では親子でフィットネスを応援しています！
親世代は将来の健康・認知症予防などを目的に、お子様は身体の機能向上・学力UPを目的に是非、Fitthetop24でトレーナーと一緒に運動しましょう！
お待ちしております❕❕❕
【運動と学力の関係について】
皆さんは幼いころ、運動と勉強どちらが得意だったでしょうか。
又、皆さんのお子様は運動と勉強どちらが得意でしょうか。
最近の研究では、子供の運動力と学力には相関関係があることがわかってきています。適切な運動習慣を続けることで、「集中力」や「忍耐力」「前向きな思考」等が身に付き、運動だけでなく勉強の成果が上がって学力が上がると言われています。
北欧のある小学校では毎日体育の授業があるクラスと、週２回体育の授業があるクラスで学力検査をしたところ、毎日体育の授業があるクラスの方が算数・国語・英語の成績が良かったという研究結果がでており、またアメリカでも同様の研究を行った際には心肺機能・筋力・俊敏性が高い子供たちほど算数や読解力の試験で高得点を獲得でき、そして体力がある子供たちほど全体的な得点が高かったという結果がでています。
なぜ運動能力が高い子供の成績が勉強に影響したのでしょうか。
運動するとき人は、「走る」「蹴る」「投げる」「跳ぶ」「打つ」などといった体の動きをしていますが、今まで経験してきた動きを脳が記憶し、それを場面に合わせてうまく組み合わせ脳から体に指令を出すことによって、さまざまなスポーツに応用させることができています。運動神経が良いといわれる人は、この脳の指令を適切に使いこなしているのです。
これを勉強に置き換えると、覚えた数式や単語、知識をその問題に合わせて脳が記憶から引き出して解くことができるのが勉強です。つまり、脳を使うという点でいうと、体を動かしたり問題を解くことはとても近い働きなのです。
アメリカでは運動能力が高いほど学力が高いという研究結果を出している研究者もおり、
実際、アメリカの名門ハーバード大学からは過去200名以上のオリンピック選手を輩出しているという実績があるほどです。
この様に、運動は筋肉や体力、ダイエットだけではなくお子様の学力アップにも欠かせないものです。
お子様がいる方がいましたら、出来るだけ早いうちからフィットザトップ２４でプロのトレーナーと一緒に『楽しく』『正しく』運動習慣を身につけていきましょう！
お待ちしております❕❕❕
コルチゾール撃退法について❕❕❕
今回はコルチゾールの改善策についてお話していきたいと思います。
結論から言うと、コルチゾールを減らすのに最も有効的なのが『運動』です。
では、なぜ運動が最も有効的なのかについて解説していきたいと思います。
運動すると体に負荷がかかり、ほかのストレスがかかったときと同じようにコルチゾールが分泌されます。しかし、運動が終わると、分泌量は正常に減少します。つまり、コルチゾールの「分泌→減少」の正しいサイクルを、運動によって取り戻すことができるのです。
さらに、定期的な運動を続けると、コルチゾールの分泌量そのものが徐々に減っていきます。それによって、運動以外のストレスにも体が過剰反応しなくなるのです。
運動の効果はそれだけではありません。
筋肉中には「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンが存在します。この物質は、ストレスに関わると考えられているキヌレニンという物質を無害化してくれるもの。さらにセロトニンは、興奮の要因となるノルアドレナリンやドーパミンの作用を和らげ、不安を解消し、ポジティブな気分をもたらしてくれる効果もあります。
セロトニンを増やすには、ダンスやジョギングなどのリズム運動、光を浴びることなどが有効です。
畿央大学の研究によると、運動後は、運動前に比べて、尿中セロトニン量が増加し、被験者の気分もよくなるという結果が出でいるそうです。
また、セロトニンは筋肉中の物質なので、筋肉トレーニングでも増強できると考えられます。
なので、ジムで運動することはダイエットや筋肉をつける為だけではなく健康や心のケアにもとても効果的です！
当クラブの会員様もみなさん明るく前向きな方がとても多いです！
また、入会時は少し内気な方もパーソナルやトレーニングを一緒にやることによってどんどん表情が明るくなり、話す声のトーンも上がっているお客様もたくさんいらっしゃいますので、トレーニングはどんな薬よりも効果のある特効薬ではないかと自分自身おもっています！！！
みなさんの周りでも最近、運動不足気味やストレスがたまっていそうな方はいませんか？
そういった悩みを抱えているご家族やご友人がいましたら、是非フィットザトップ２４で一緒にトレーニングしましょう！
只今、紹介割キャンペーンも行っているので是非この機会にストレスを撃退して健康的な身体を手に入れましょう❕❕❕
お待ちしております！！！！！！！
筋トレ前に行うことで効果絶大！ 安全に筋トレを行うための〇〇！！ どーも皆さん！ココロもいっしょにフィットネス！CHINDAです！ 皆さん毎日筋トレ頑張ってますねぇー！大変素晴らしいことです。自分も皆さんからモチベーションを頂いております！！ありがとうございます！ ところで・・毎...
