あなたは大丈夫！？メンタルが弱い人の〇〇5選！！

皆さんこんばんは！！

今回は、メンタルが弱い人の食生活パート4をお送りします。

前回までの内容は…

〇糖質の摂りすぎ

〇ビタミンDが不足している

〇マグネシウムが不足している

でした！！

今回は…

メンタルが弱い人は、食べる順番を気にしていない！！です。

食事をするときに一口目、皆さんは何を食べることが多いでしょうか？

ごはんなどの炭水化物と答えた方は注意が必要です！！

空腹状態で、ご飯などの炭水化物を食べると血糖値が

ジェットコースターの登りのようにグーンと上がってしまいます！！

急上昇している時は、ハイな感覚になりやすく、幸福感を覚えます。

しかし、食後の血糖値は急降下で落ちていく為、お腹が空きやすくなってしまって

すぐ眠くなりやすかったりイライラしたり等様々な症状が出てきます。

勿論、メンタルだけでなく太りやすさにも影響してきます。

なので、血糖値を緩やかにするため

サラダや味噌汁、おかずを先に食べて、一番最後に炭水化物を摂取することをお勧めします。

ご飯等も、玄米や、もち麦を混ぜて炊くと食物繊維が取れて、血糖値の上昇を緩やかにしてくれる役割があるのでメンタルだけでなく、ダイエットのしている方にもオススメなので

是非試してみて下さいね！

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