あなたは大丈夫！？メンタルが弱い人の〇〇5選！！

皆様こんにちは！！

今回はメンタルが弱い人の食生活パート5をお送りいたします。

前回までの内容は…

〇糖質の摂りすぎ

〇ビタミンDが不足している

〇マグネシウムが不足している

〇食べる順番を気にしない

でした！！

今回は…

メンタルが弱い人はたんぱく質（プロテイン）が不足している！

です。

筋肉を動かすにも、頭を使って考えるのにも神経伝達物質が必要です。

神経伝達物質とは、神経細胞から他の細胞への情報伝達のほとんど行っているものとなります。上の画像が主に神経伝達物質と呼ばれているものになりメンタルと深く関係するものとなります。

神経伝達物質の元となる栄養素はたんぱく質が担っている為、たんぱく質が不足しているとメンタルが弱くなりやすくなってしまいます。

特に、50歳以上のシニア層の方々は普段の食事だけでは満足にタンパク質が取れていないとい

うデータもあり、定年退社をしたサラリーマンはうつ病にかかるリスクが高くなると言われています。

そうならないためにも、プロテインを今から飲みましょう！！

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