コルチゾール撃退法について❕❕❕

今回はコルチゾールの改善策についてお話していきたいと思います。

結論から言うと、コルチゾールを減らすのに最も有効的なのが『運動』です。

では、なぜ運動が最も有効的なのかについて解説していきたいと思います。

運動すると体に負荷がかかり、ほかのストレスがかかったときと同じようにコルチゾールが分泌されます。しかし、運動が終わると、分泌量は正常に減少します。つまり、コルチゾールの「分泌→減少」の正しいサイクルを、運動によって取り戻すことができるのです。

さらに、定期的な運動を続けると、コルチゾールの分泌量そのものが徐々に減っていきます。それによって、運動以外のストレスにも体が過剰反応しなくなるのです。

運動の効果はそれだけではありません。

筋肉中には「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンが存在します。この物質は、ストレスに関わると考えられているキヌレニンという物質を無害化してくれるもの。さらにセロトニンは、興奮の要因となるノルアドレナリンやドーパミンの作用を和らげ、不安を解消し、ポジティブな気分をもたらしてくれる効果もあります。

セロトニンを増やすには、ダンスやジョギングなどのリズム運動、光を浴びることなどが有効です。

畿央大学の研究によると、運動後は、運動前に比べて、尿中セロトニン量が増加し、被験者の気分もよくなるという結果が出でいるそうです。

また、セロトニンは筋肉中の物質なので、筋肉トレーニングでも増強できると考えられます。

なので、ジムで運動することはダイエットや筋肉をつける為だけではなく健康や心のケアにもとても効果的です！

当クラブの会員様もみなさん明るく前向きな方がとても多いです！

また、入会時は少し内気な方もパーソナルやトレーニングを一緒にやることによってどんどん表情が明るくなり、話す声のトーンも上がっているお客様もたくさんいらっしゃいますので、トレーニングはどんな薬よりも効果のある特効薬ではないかと自分自身おもっています！！！

みなさんの周りでも最近、運動不足気味やストレスがたまっていそうな方はいませんか？

そういった悩みを抱えているご家族やご友人がいましたら、是非フィットザトップ２４で一緒にトレーニングしましょう！

只今、紹介割キャンペーンも行っているので是非この機会にストレスを撃退して健康的な身体を手に入れましょう❕❕❕

お待ちしております！！！！！！！

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