ホルモンバランスを整える方法

②.質の良い睡眠

健康を保つ上で、質の良い睡眠は欠かせません。ただし、男性ホルモンと女性ホルモンが乱れた状態だと、不眠の症状が起こりやすくなります。眠れないことがきっかけとなり睡眠へのこだわりが強まったり、眠れないことへの恐怖感が高まったりするため、慢性化してしまうこともあります。

また、トレーナーとがちゃんがオススメする睡眠時間は一日７ｈ以上です。

これは脳のゴミと言われている『アミロイドβタンパク』という老廃物を寝ている間にお掃除してくれるからです❕❕❕

一日７ｈ以上寝る人はこの『アミロイドβタンパク』を全て寝ている間に洗い流されることが研究で分かっています！

この脳のゴミ『アミロイドβタンパク』についてはまた別の投稿で詳しくお話していきたいと思います！

次回は『ホルモンバランスを整える方法』第３弾になります！

今後も皆さんのお役に立つ情報を発信していきたいと思っています！

次回の投稿もお楽しみに！！！

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