ダイエットには○○が成功の鍵？！

ダイエットには○○が成功の鍵？！

突然ですが、ダイエットを成功させるために必要なものとして、皆さんは何を思い浮かべますか？？

運動やカロリー制限などを思い浮かべるかもしれません。

しかしこれだけではなく血糖値も重要になってきます。(もちろん他にも色々ありますが今回は割愛します😅)

そしてこの

血糖値を安定させて痩せやすい体質を作るのに欠かせないのが朝食になってきます！

Q.なぜ血糖値を安定させると痩せやすくなるの？

A.インスリンが余った糖を脂肪に変えてしまうのですが、血糖値を安定させれば分泌されるインスリンの量が少なくなるので、脂肪の合成を抑えることが出来ます！

逆に血糖値が急激に上がりその後急激に下がると低血糖状態となり、食欲が暴走しやすくなってしまいます😱😱

また朝は一日の中で体温が一番低い時間帯になっており、体温が一度下がるだけで身体が1日に消費してくれるカロリー(基礎代謝)が12％落ちるとも言われているのです！！

なので朝食をしっかり食べてもらうことで血糖値の乱高下を抑えつつ、基礎代謝も高い状態に保つ事が出来るので痩せやすい身体になります。

Q.なぜ朝食を食べると代謝が高まるの？

朝食を食べるとエネルギーに変換する際に熱が生まれて体温が上昇して血流がよくなるので、エネルギー消費効率も良くなり代謝が高まって痩せやすくなります！

私も現在ダイエット中ですが、何があっても絶対朝は食べるようにしています！
出勤前にトレーニングをするためという理由もありますが、基本的に空腹状態だと元気が出ないからですね😅😅😅

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