【これを聞いたら走るしかない⁉】

ダイエットだけじゃないぞ！！

ランニングの意外な嬉しい効果！！

今回は、ランニングの『意外な嬉しい効果』についてお話します！！

実はランニングには脂肪燃焼効果だけではなく他にも嬉しい効果があるので紹介していきます！！

〇ストレス解消

なんとランニングにはストレス解消の効果があります！

ランニングのような適度な運動では「心地良い」と感じると、セロトニンという脳内ホルモンが多く分泌されると言われています。

セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれ、ストレスを緩和する効果があり、イライラした気分を落ち着かせてくれます。

何となく気分が楽になったり、心身のリフレッシュができたりなどストレス対策としても効果的です！！

私もイライラした時に沢山走ります（笑）

・外で景色を見ながら走る事がオススメ！

屋外でのランニングは自然と一体感を感じることができ、心を安定させる効果があります。

風を感じたり、木々の緑を見たりすることでリラックス感が生まれます！

自然の美しさや新鮮な空気を感じながら走ることで、心身のリフレッシュが可能です。

・日中に走ると更に良い！！

さらに日光に当たる事で、先にお伝えしたセロトニンの分泌が活発になります。

ランニング自体でもセロトニンの活発化は期待できますが、日光を浴びることで相乗効果が期待できます！！

以上、ランニングのストレス解消効果を挙げました！

モヤモヤすることがあったら是非ランニングを取り入れて下さい！！

次回もランニングに「隠された嬉しい効果」についてです！

お楽しみに！！

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