皆様こんにちは！！

前回は、貧血の恐怖！！貧血になると〇〇のリスクが高くなる！でしたね！

貧血をそのままにしておくと、

貧血になると

心筋梗塞・心不全・記憶力低下のリスクが高くなる！

ということでした！！

貧血にも、様々な種類がありますが、

では、なってしまった場合にはどのような対処すればよいか

また予防はどのようにするのか？

もしもの時に対応できるようにしたいですよね！

ではまずは、対処法についてです！

貧血によりめまい・立ち眩みになってしまった場合

その場にしゃがむなど低めの姿勢をとり、目を閉じて安静にしましょう。

ズボンのベルトやボタンを緩め、症状が治まるのを待ちましょう。

屋内などで横になれる場合は、足を頭より15～30cmほど高くした体制をとりましょう。

また、病院を受診できると安心ですね！

そして大事なのが、ここからの予防法です！！

貧血を防ぐ3原則があります！

●規則正しい生活

●適度な運動

●1日3食の食事

その中でも栄養が大事です！！

特にオススメはこちら↓

●鉄分の摂取

（レバー・卵黄・カツオ・アサリ・シジミ・小松菜・ほうれん草・ひじき・納豆）

●亜鉛の摂取

(牡蠣・するめ・牛肉・小麦胚芽・ナチュラルチーズ・鰹節)

●葉酸の摂取

(のり・海藻類・レバー・大豆類・ドライマンゴー)

●ビタミンB12の摂取

しじみ・あさり・煮干し

是非参考にしてみてくださいね！

フィットザトップ24のトレーナーは、血液データから身体の状態をみて

足りない栄養素を指導することができます！！

身体の不調がある方は是非スタッフに相談してみて下さいね！

私も、普段の自分の身体の状態がどうなっているかをみたいので、

約2週間に一度献血をしにいって自分の血液データを入手して健康管理を実践しています。

次回はあなたも一緒に貧血チェック！！です！

お楽しみに！！

年の瀬が迫り、今年も残りわずかとなってまいりました。
会員の皆様をはじめブログを読んでいただいている皆様に本年も格別のご厚情を賜り、心より感謝申し上げます。

皆様も、どうぞよいお年をお迎えください。

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