睡眠による激やせ習慣第2選！

今回は睡眠のメリットを紹介していきます！

①食欲が安定する？！

充分な睡眠をとれると翌日の食欲が安定して、食べ過ぎを抑えることに繋がるので痩せるきっかけになります！睡眠時間が6時間以上とれるようになると食欲を抑制してくれるレプチンというホルモンの分泌量が増えて、そうすると逆に食欲を増進させるグレリンというホルモンの分泌量を抑えてくれることにより、食欲が安定して食べ過ぎを抑えられることが出来るんです！

現代人は睡眠不足の方が多いと言われています。寝不足という自覚がなくても睡眠不足の影響として身体にストレスがかかったり、食欲が暴走してしまいます。

ですので最近食欲が安定しないとか難じてる方は、まず6～7時間の睡眠をとるようにしましょう！！

②消費カロリーが増える？！

皆さんは消費カロリーと聞くと動いてるときに、消費しているイメージかもしれません。

実は寝ているときにもカロリーは消費しているんです！

寝ているときでも内臓や血管は頑張って働いてくれています！

ホルモンの分泌量が増えるとお話ししましたが、ホルモンを増やすためにもエネルギーは必要で睡眠の質が高くホルモン分泌が行われるようになれば、エネルギー消費が高まり消費カロリーが増えるんです！

ということで睡眠について解説いたしました！

睡眠がダイエットに関わってくることを皆さんはご存知でしたでしょうか？

上記の解説を見ると、ダイエットをするにあたって睡眠はとても重要なことが分かりますね！

しっかり睡眠をとる！ということを徐々に習慣づけて行きましょう！

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