睡眠による激やせ習慣第2選！

　　　　　　　　　　　　　　　　～ブルーライトカット～

前回の解説で睡眠の大切さがよく分かったと思いますが、今回はその睡眠の質を上げる習慣を解説していきます！かなり大事なのでチェックしてくださいね！！ 

 

・ブルーライトって何？

ブルーライトとは光の中の青色の光線の事で目に見える光に分類されます。皆さんのなかにはブルーライトは「パソコンやスマートフォンなどから発せられる光」と思っている方も多いかもしれませんが、実は太陽光にも含まれており、人がスマホやパソコンの画面見る前から浴びているものでもあります。

太陽光に含まれるブルーライトを朝や日中に浴びることで、体内時計を整えることが出来、質のいい睡眠に繋がっていきます！！

・脳が錯覚する？

上記の解説からブルーライトは体内時計を整える大事な光という事がわかったと思います！言うなれば目覚めの光です！ですが・・・スマホやパソコンからも出ている事で睡眠の質を極端に下げてしまうんです！！

せっかく太陽を浴びて体内時計が整ったのに、眠くなる時間帯にスマホやパソコンを見ることで脳がまだ明るい時間だと錯覚し、体が休息モードにならずスムーズに睡眠モードにならなくなるんです！！

・ホルモン分泌が止まる？

通常の人であれば体がリラックスしメラトニンというホルモンが分泌されスムーズに眠気がきます。

ですが、ブルーライトを浴びることでメラトニンの分泌が止まり眠れなくなり、眠れたとしても睡眠の質が下がってしまいます！！

　　　　　　　♡トレーナーからのお願い♡

寝る1時間前には難しいかもしれませんが、間接照明にしたり、スマホやパソコンを見ないようにお願いします！！

私達もがんばります！！

スマホの画面シートにはブルーライトカットの商品もありますので是非ご活用ください！！

ということで今回はブルーライトカットのお話でした！！

この習慣が身につけばかなり強いですよね！！

睡眠による激やせ習慣はまだありますのでまた次回解説していきます！

睡眠の質を上げて激やせ習慣を身につけましょう！！

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