1度使ったら辞められない！！

トレーニングギア4選！！

皆さんこんにちは！筋トレ番長CHINNDAです！

今回紹介する3つ目はトレーニングベルトです!

トレーニングベルトとは

スクワット、デッドリフト、ベンチプレスなどの腰に負担のかかりやすく、高重量を扱う事の多い種目で使用されることが多いです。

主な効果は腹圧を高めることで体幹部を補強し腰への負担の軽減や、パフォーマンスを上げてくれるサポートギアになります。

体への負担軽減とパフォーマンス向上

腹圧を高める効果により体の内側からしっかりと腰をサポートしてくれるので

フォームを維持するのが難しい種目も腰への負担を軽減して行えるようになります！

また腹圧を高めて体幹部を安定させるとパワーも出しやすくなるので、最大挙上重量もアップするので筋肥大もしやすくなります。

ベルトの巻き方

ベルトを巻くときは大きく息を吐いてお腹を凹ませてから、バックルの下におへそがきて

少し窮屈に感じるくらいに巻きましょう。

※注意　ベルトを使うと血圧が上昇するため1セット終了ごとに緩めて呼吸を整えるようにしましょう。

ベルト着用推奨種目

・デッドリフト

・ベントオーバーロー

・スクワット

・ショルダープレス

これらは負荷が強くフォームが崩れると特に怪我をしやすいので、ベルトを巻いてあげるのがオススメです！

ということで今回はパワーグリップを紹介いたしました！

正しい使用方法で、効率よくトレーニングを行っていきましょう！

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