腸内環境を劇的に良くする習慣5選
これからシリーズとして腸内環境を整える為の習慣5選をご紹介させていただきます！
今回はそのうちの1つ
1、寝起きに水を一杯飲む
寝起きに水を一杯飲む事で（寝起きの口内はバイ菌だらけですので、うがいをするなり、歯を磨くなりしてから）胃腸が反応し便の排泄を促す事ができ、腸内が綺麗になる事で腸内環境が整います！！
私たちが昨晩食べたものが寝ている間に腸内で整理され老廃物を外に排出する準備ができます！
なので朝に水を飲む事で腸内が活動モードに移行でき排泄を促す事ができるんです！！
もし朝に水を飲まないと（何も食べないと）どーなる？？
朝に何も食べないと腸が眠ったままになり、腸内活動が起きないことで代謝が落ちてしまうんです！！
それに腸が活動せずに便の排泄ができないと、便秘の状態になります！
この状態だと老廃物が溜まり腸内細菌である悪玉菌のエサになり、悪玉菌が増殖し腸内環境が悪くなります！
なのでエネルギー代謝が上手くできず、その日1日を代謝の悪い状態で過ごす事になってしまうんです！！もしダイエットをしている場合こんな効率の悪い事ないですよね！
☆用語解説☆
善玉菌・・・・人の身体に有用な働きをする菌
乳酸菌・ビフィズス菌 等
悪玉菌・・・・腸内を腐敗させたり、有毒物質をつくる菌
大腸菌・ウェルシュ菌・黄色ブドウ球菌 等
日和見菌・・・・善玉とも悪玉ともいえない菌
免疫力が衰えてくると、悪玉菌として働く
筋トレ番長CHINDAからのお願い
朝起きたら必ずお水を一杯飲もう！お茶でも白湯でもいい！
出来たらご飯も食べよう！
朝はバタバタして忙しいと思うけど頑張って習慣化しようね！
というわけで今回は腸内環境を整える為の習慣として寝起きに水を一杯飲む事を紹介させて頂きました！！
まだまだ習慣化したいことがありますが水を一杯飲むのは、やり易いですよね！
小さな事から習慣化して腸内環境を良くしていきましょう！！
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