「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わる、30回で体の全てが変わる」～第2弾～

今回も前回に引き続き、ピラティスについてお話ししていきます。

前回はピラティスの誕生した歴史とメソッドについての内容でした。

ピラティスは、「コントロロジー」の考え方を基本としています。

身体を自分の意志のままに動かせるようになることで、

ココロも、精神も安定させることができ、それが理想的な人間のあるべき姿であるという考えです。

フィットザトップ24の企業理念は

「ココロもいっしょにフィットネス！！」です。

皆さん一人一人が目指すものは違いますが、それを達成させるにも、

ココロも身体も一緒に行っていく事で理想により近づけると思います。

だからこそ、みなさん【ピラティス】を受けて一緒に

理想の身体に近づきませんか？？

身体の端から端までコントロールをする。

つまりは、自分の内側に意識を向けていきます。

そうすることで、今まで刺激しにくかった筋肉や関節の使い方に意識が向き

姿勢改善等様々な効果があります。

では少しレッスンでも行っている、2種目を紹介しますね！！

是非ご自宅でもできるのでやってみましょう！！

少しでも興味を持った方は、レッスンご予約お待ちしておりますね！

1種目は、「シザーズ」です。

1.両足の膝から先を伸ばし右脚は天井方向上げ左脚は床方向に下ろす。

2.両手は、右脚の脛を引き寄せるように添える。

3.呼吸に合わせて、ハサミの刃のように左右の脚を入れ替える

4.スタートポジションに戻してからスゥパインニュートラルポジションに戻る

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2種目は、【アｰティキュレーティングショルダーブリッジ】です。

1.息を吐きながら骨盤を後傾し、脊柱を分節的に腰椎から順番に持ち上げる。

2.肩甲骨と足底で身体を支えるところまで持ち上げ、肩と骨盤、膝を一直線に保つ。

3.脊柱から順に下ろし、元のスタートポジションまで戻る。

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