迫りくる認知症の恐怖！！
解決の鍵は〇〇？！
前回の投稿では認知症になったら起こる様々な問題についてお話しました。
最終回の今回が本題です！
解決の鍵は睡眠とトレーニング（筋トレ・有酸素運動）です！
・睡眠
アルツハイマー型認知症の引き金になるのが、アミロイドβタンパク質という老廃物です。
この脳内の老廃物を清掃する能力を高めるのが睡眠なんです！！
睡眠効率が悪くて眠れない時間が長い人と、そうでない人を比べるとアミロイドβ沈着の危険性が最大5.6倍高く（アルツハイマー型認知症初期の人、45～75歳の健康な人145人対象）
不眠があると認知症のリスクが1.5倍も高くなるんです。
ですので睡眠時間をできるだけ長くし、睡眠の質を高める事で予防につながります！！
・トレーニング
筋トレと有酸素運動を行うことでBDNF「脳由来神経栄養因子」が分泌されます。
脳にある神経細胞が作り出すタンパク質で、神経細胞の活性にとって重要な役割を果たしています。特に、記憶や認知機能に果たす役割が大きく、BDNFの濃度が低いと加齢に伴う認知機能の低下が起こりやすいことが報告されています。また、BDNFの濃度は、パーキンソン病、うつ病、統合失調症などのさまざまな脳の疾患で低下していることがわかっています。このことからも、BDNFが神経細胞の活性化に重要であることがわかります。
ですので毎日継続的な運動を心掛けて行う事で認知症予防につながります！！
最後になりましたが迫りくる認知症の恐怖、解決の鍵は運動と睡眠でした！！
ですのでフィットザトップ24では、ご家族と一緒にトレーニングを行うことが出来る
新プラン、ファミリーウィズが誕生しました。
一緒にトレーニングを継続的に行い、またトレーニングをすることで質のいい眠りに入る事ができます。認知症の予防に最適なプランとなってるので、ぜひご活用ください！！
0 件のコメント:
コメントを投稿