冷え性でお悩みの方はいませんか？～実はそれ、〇〇が低いことも関係しています！～

冷え性でお悩みの方はいませんか？

実はそれ、〇〇が低いことも関係しています！

冷え性の方は、実は体温が低いのが関係している可能性があります。

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これから寒くなってくることを想定し、水で腕を冷却した状態からスタート

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呼吸エクササイズ5分実施後の腕

体温が36.5度以下は、甲状腺機能が低下気味といわれており、隠れ甲状腺機能低下症（冷え性）になっています。また、36度以下の方は確実に機能低下が起こっていると言われています。

冷え性の原因は、呼吸が浅かったり、血行不良、慢性炎症（肩こり・腰痛等）、ストレス、鉄や亜鉛不足等様々な要因が挙げられます。

その中でも、鉄分・亜鉛を食事で摂取すると改善につながるカギになるかもしれません。

鉄分➡レバーや内臓系の食品に多く含まれています。

亜鉛➡のりや、牡蠣・きのこ類に多く含まれています。

冷え性の方は、リラックスできる状態で食事をしながら、鉄分・亜鉛を是非摂ってみて下さい！

また、身体を温める食材は基本的に冬が旬のものが多く生姜やネギなど季節に合わせて料理を食べるのもオススメ。

トレーナーさりーちゃんの冬の時期の一押し料理は鍋・または汁物です❕❕

是非参考にしてみて下さいね❕❕

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