ダイエット中でも甘い物が食べたい！
そんな方にオススメ！毎日OOを食べよう！！
前回の投稿では、ハチミツがとってもダイエットに効果があるのがわかりましたね！
今回は最後に
・ハチミツの食べ方
・食べるタイミング
・選び方をお話していきます！
ハチミツの食べ方
前回の投稿でもお話しましたが、ハチミツは8割が糖分です。食べ過ぎてはダイエットに効果がありません！！
ですので1回にティースプーン1杯（約10ｇ）の1日3回（約30ｇ）を白湯やコーヒー等、飲み物に混ぜて摂っていきましょう！
ジュースやカフェラテ等に入れるのは、カロリーが入っているとハチミツの吸収率が下がり、
単純にカロリーの高い飲み物になってしまうのでなるべくやめましょう！！
ハチミツを食べるタイミング
①朝起きた時
寝てから長時間経つと身体が低血糖状態になります。朝起きてからハチミツを食べる事で血糖値が緩やかに上昇し、安定した午前中を迎えることができます！！
②間食で食べる
お昼ご飯の約3時間後に身体は低血糖状態に近づくので、お腹が空く前にコーヒー等にハチミツを混ぜて摂りましょう！血糖値が安定することで、間食のお菓子等を防ぐことができ、夜ご飯まで空腹をコントロールすることができます！！
③寝る1時間前
寝る1時間前にハチミツを摂ることで、食慾を抑制するホルモン・脂肪燃焼する成長ホルモンが分泌され、食欲が増すホルモンが減少します。
また、寝ている間の血糖値が安定し睡眠の質を高めることができます！！
ハチミツの選び方
ハチミツには沢山の種類がありますので、買う時に参考にして頂きたいのは
・国産・純粋ハチミツ・非加熱の3つの表記があるものを選んでください！！
日本国内で採蜜されている良質のはちみつは、採れたてを漉してから加熱処理せずに瓶詰めしています。伝統的な製法を継承している老舗の養蜂場では、非加熱製品が主流。添加物が含まれていないため、はちみつ本来の味と栄養を口にすることができます。
100g当たり600円前後が純粋国産はちみつ価格の相場です！
値段が高いとは思いますが、高いなりの効果があります！！是非参考に！！
これまでの投稿で皆さんもハチミツを食べるダイエットのメリットを理解できたと思います！
食べ物を減らしていくダイエットだけではなく、プラスをして美味しく楽しくダイエットをしていきましょう！！
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