ダイエット中でも甘い物が食べたい！そんな方にオススメ！毎日〇〇を食べよう！～第2弾～

ダイエット中でも甘い物が食べたい！

そんな方にオススメ！毎日OOを食べよう！！

前回の投稿では、ハチミツがダイエットに適した糖分ということがわかりましたね！！

今回は

ハチミツのダイエット効果についてお話しします！！

①腸内環境の改善

ハチミツにはオリゴ糖、グルコン酸という成分があり、この成分が腸内の善玉菌を増やします。善玉菌が増えることによって、栄養の吸収と排泄がスムーズにいき結果としてダイエットに効果がでます！

前回もお話しましたが、ハチミツの糖は単糖類ですので、ほとんど消化されずに吸収されます。つまりすぐに脳や筋肉のエネルギーになる為、胃腸の負担も少ないんです！

②食欲の安定

ハチミツを食べることにより、血糖値が緩やかに上昇し、下降していくため、血糖値が安定します。

血糖値の乱高下があると、食事を摂っても短時間でお腹が空き、食欲を乱しやすいのです。

つまりハチミツを食べることで、血糖値が安定し食べ過ぎを抑える事ができるので、ダイエットに効果があるのです！

③代謝のUP

上記で説明した①腸内環境の改善と②食欲の安定をすることで、身体の代謝がUPしダイエットに効果がでます！！

今回の投稿でハチミツがとってもダイエットに効果があるのがわかりましたね！

とはいえハチミツは8割が糖分です。食べ過ぎてはダイエットに効果がありません！！

ですので次回はハチミツダイエットの食べ方・食べるタイミングについてお話していきます！

また次回おたのしみに！！

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