ダイエット中でも甘い物が食べたい！
そんな方にオススメ！毎日OOを食べよう！！
皆様の中には、現在ダイエット中の方もいると思います。
ここで大変なのが甘い物を控えなきゃいけない事ですよね！？甘さ無しで1日を終えるなんて、そんなのストレスで頭がおかしくなりそうです！！
そこでオススメしたいのが
ハチミツです！！
とっても甘いのに大丈夫なの？？と思うかもしれませんが、ダイエット効果絶大なんです！！
ということで今週は3回に分けてハチミツの事について話していきますね！
今回はそもそも
ハチミツと砂糖の違いって何？？
1.カロリーの違い
ハチミツと砂糖では1ｇあたりのカロリーが違います。
砂糖のカロリーが100g当たり384kcalであるのに対し、はちみつは100g当たり294kcalです。同量でははちみつの方が約25%もカロリーが低いのです。
そして大さじ1杯の重さが、はちみつは砂糖の倍以上に相当します。そのため同じ甘みを出す場合、はちみつは砂糖の半量程度でよく、結果的にカロリーを1/3程度に抑えることができるため、はちみつはダイエットをされている方におすすめの甘味料なんです！
2.糖類の違い
二糖類である「ショ糖」から成る砂糖に対し、はちみつは単糖類の「果糖」と「ブドウ糖」を主成分としています。
単糖類である「ブドウ糖」は体内に蓄積されず、すぐエネルギーに利用されるため効率の良い糖質であるとされており、すばやくエネルギー補給ができ、スポーツをされる方にお勧めです。 また、砂糖は虫歯の元となる「ショ糖」から成りますが、はちみつの場合「ショ糖」は数%しか含まれていませんので、安心して活用していきましょう！
今回の投稿では、ハチミツがダイエットに適した糖分ということがわかりましたね！！
次回はハチミツダイエットの効果についてお話します！
次回お楽しみに！！
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