ボディメイクに必要な要素3選
皆様こんにちは！
今回はボディメイクを成功させるために必要な事を説明していこうと思います！
ここで話していくことはボディメイクにおいて大切になってくることなのでしっかり覚えていってくださいね！
・食事制限
バルクアップが目的ならたくさん食べても構いませんが、ダイエットの場合では食事の量が多すぎるとどんなに運動したとしても痩せることはありません。
消費カロリーが摂取カロリーを上回る事で徐々に痩せていくので食事のバランスを見直してみましょう！
しかしどれくらいが自分にとってベストな量か分からないという方も多いと思います。
その場合はスタッフに尋ねてもらえれば計算して教えるので是非1度お声がけください！
・ダイエットにオススメの食材は？
基本的に肉類の脂質は抑えて魚やオリーブオイル、ナッツ類などの良質な脂質を摂ってもらいたいです！
なので鶏胸肉、魚、味無しのアーモンドなどがおすすめです！
鶏胸肉のパサつきが気になる方は串で穴をあけた肉を無糖ヨーグルトにつけてあげると
かなり柔らかくなります！
漬ける時間で柔らかさが変わるので柔らかめがいい方は一晩漬けて、翌朝に調理するとかなり食べやすいと思います！
魚は白身魚のタラやサーモンなどをムニエルにするのが個人的にオススメです！
調理がめんどくさい場合は缶詰などで代用するのもありですが、脂質がかなり多い物もあるので注意が必要です。
ということで今回は以上になります！
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