もっと早く知りたかった！！

筋トレ1年目に知りたかった事6選

前回の引き続きの内容になります！今回も要注目です！

⑤記録をつける

皆さんは普段からトレーニング内容を記録に残していますでしょうか？

自分が今日何キロの重量を扱えたか、何セット行うことが出来たのかを記録して把握することはとても大切です！

と言うのも、その次トレーニングをした時に『前回よりも重さ増えたな』や『1回多く上げれてるな』など成長する事によって、自分に合う種目や自分に合う筋トレ方法が知ることが出来るからです！また、成長を実感できればそれがそのままモチベーションになりもっと頑張ろうという気持ちに繋がる事でしょう！

これらのことから、記録に残すということはトレーニング初心者の方には特に重要になってきます！

⑥分割する

筋トレには『分割法』と言って、その日によってどこの部位をトレーニングするかを約1週間でスケジュールを組んで分割していく方法があります。筋トレ上級者は4分割や5分割にして体の部位を分けトレーニングされてる方が多いかと思います。

筋トレ一年目の私たちは細かく分割するというより、大きく2分割、3分割に分けてトレーニングを行っていきましょう！現状1日で全身をトレーニングを行ってる方もいらっしゃると思いますが、効率よく体に負担を少なくということを考えると、分割して集中して部位に刺激を与えた方が成長に繋がるかと思います！

例えば2分割だったら、1週間のうちに上半身と下半身で分けたりがオススメです！

そこまで細かく分ける必要はありませんが、ある程度分割してトレーニングを行う事によってより集中して取り組めたり、体にも負担が少ないので分割法はオススメでございます！

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