食べるほど痩せて若返る
最強の食材3選
こんにちは！皆様は日々の生活の中で周りから『老けたね』と言われたり、自分自身で老けたと感じる瞬間はございませんか？
人間いつかは老いるものです。しかし出来るだけ長い間若々しく過ごしていきたいですよね！
ということで今回からは、痩せて若返る食材を3回に分けて紹介したいと思います！
その前に…
老化が早まってしまう原因を少しお話します。
原因の一つとして、糖質を摂りすぎてしまう事で老化が早まってしまいます！
過去に解説した通り、糖質は体にとってとても重要なエネルギー源です！
しかし糖質を摂りすぎると、体内で糖化が起こってしまいます。それにより、老化が進んだり太りやすくなるんです。老化を防いで太りにくい体質を作る為にも糖質の摂りすぎには注意しましょう！
糖化・・・体内の余った糖がタンパク質などと結びついて細胞を劣化させること。
焦げともいわれていて肌のシワやくすみ、シミなどに繋がる！
それでは今回紹介する食材は…青魚です！
青魚にはビタミンやDHAが含まれていて、若返り効果やダイエット効果が得られます！
DHAは血中のコレステロールや脂肪を減らす働きがあるので、代謝アップにも期待が出来ます
魚は脂質が多くダイエット中は食べないという方も多いですが、魚に含まれている脂質は脂肪燃焼にもつながるとても良質な脂質なので、ダイエット中でも摂ってほしい脂質となっております。
オススメな食べ方
お魚といえば皆様は何を思い浮かびますか？よく食べられているのは焼き魚かと思います。
今回オススメしたいお魚の食べ方は、蒸し焼きやお刺身で食べるです！
焼き魚にすると焦げが発生してしまい、それが老化を促進させる事にも繋がってしまうので出来るだけ控えましょう！
ということで今回紹介した食材は青魚ということで、今の季節脂がのったお魚がスーパーにたくさん売られているかと思います！ご自身の老化を抑制させる、またダイエットにもとても効果的なので是非実践してみて下さい！！
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