食べるほど痩せて若返る

最強の食材3選

皆様こんにちわ！

今回は二つ目の最強の食材を紹介していきます！

二つ目の食材はアーモンドです！

アーモンドの主な効果として便秘解消、貧血予防、生活習慣病予防、アンチエイジング効果、血行促進などが挙げられます！

それでは1つずつ見ていきましょう。

便秘解消・・・アーモンドには不溶性食物繊維が多く含まれているのですが、こちらが便通を良くしたり腸内環境を整える効果があるので便秘解消にオススメになっています！

貧血予防・・・アーモンドには鉄が多く含まれているので貧血予防の効果があります！

食生活の偏りで鉄分が不足気味の方や貧血気味の方は取り入れてみましょう！

生活習慣病の予防・・・コレステロールを下げて動脈硬化を予防したり、糖の吸収を穏やかにする効果があるので病気の予防に役立ちます！

血行促進・・・アーモンドに含まれているビタミンEは血管を丈夫にして筋肉や神経を正常に維持する働きがあり、その結果血行が良くなるので肩こりや冷え性に効果を発揮します。

アンチエイジング効果・・・美容のビタミンと呼ばれているB2が豊富に含まれており

皮膚や髪を綺麗に保ったり、肌荒れやニキビなどにも効果の他にも

紫外線のストレスからも肌を守り、シミやシワの予防効果もあります！

一日の摂取量目安・・・アーモンドには脂質が多いので1日20グラム（20粒）くらいを目安に夕方や夜は避けて、間食や食事に取り入れて食べるのがオススメです！

という感じで今回は以上になります！

スーパーなどで簡単に手に入るのでぜひお試しあれ！

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