食べるほど痩せて若返る

最強の食材3選

皆様こんにちは！

今回は3つ目の最強の食材を紹介していきます！

３つ目の食材はブルーベリーです！

ブルーベリーの主な効果としてアンチエイジング効果、便秘解消、目の健康維持などが挙げられます！

それでは1つずつ見ていきましょう。

アンチエイジング効果・・・ブルーベリーに含まれているビタミンEやアントシアニンの抗酸化作用は紫外線から肌を守ったり、シミの原因であるメラニンの生成を抑制してくれます！また食物繊維を含んでいるので、美肌作りにとても効果的です！

便秘解消・・・ブルーベリーには、胃から肛門まで内容物を移動させる働きを活発にする、不溶性食物繊維が含まれています。そのため、ブルーベリーは便秘を予防する効果があります！

目の健康維持・・・アントシアニンは目の網膜に存在するタンパク質の再合成を促進する作用があるため、目の健康維持に期待されています。そのためアントシアニンが多く含まれるブルーベリーは、「目にいい」と言われています。

オススメの食べ方は冷凍ブルーベリーです！

皆様、生のブルーベリーではなく冷凍のブルーベリー、ここがポイントです！

なぜ冷凍をオススメするのかというと、アントシアニンの数値が冷凍することでより高くなるからです！上記で解説した通りアントシアニンは体にとってとても良い影響を与えてくれます！出来るだけ栄養価が高い状態で食べて頂くためにも、冷凍のブルーベリーを食べてみましょう！

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