ファンクショナルトレーニング第3選

今回は、皆様に行っていただきたいファンクショナルトレーニングを3つ紹介していきます！

紹介するものどれも効果的ですのでお見逃しなく！！！！

1　ＴＲＸサスペンショントレーニング

まずサスペンショントレーニングには、写真にあるサスペンショントレーナーを使用します。

サスペンションを使ったトレーニングでは、筋肉はもちろん体幹力も鍛えることが可能です！

体幹力が鍛えられる事により、姿勢が改善・矯正されたり、可動域が広がることによって運動能力の向上効果があります！

　　　　　　　　　　オススメメニュー

　　　　　　　　ＴＲＸチェストプレス（胸）

　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

チェストプレスは胸が狙いのトレーニングになります！

また、足の位置を変えるだけで強度が変わってきます！

初めはスタッフと一緒にチャレンジしてみましょう！！！！

2　ケトルベル

ケトルベルトは、バーベルなどに比べてコンパクトで取っ手が付いているので操作性が高いのが特徴です。なので筋肉に効かせる種目のみならず、全身を使って瞬発的な種目にも効果的です！

　　　　　　　　　　オススメメニュー

　　　　　　　　　ケトルベルスウィング

ケトルベルスウィングを行うことで身体の後面（背中等）、股関節周りの筋肉肥大、筋力向上に期待できます！また、身体の後面にある筋肉は大きな筋肉が多いので、代謝の向上、脂肪燃焼に効果的です！

3　プライオボックス

プライオボックスとは筋力と瞬発力の向上させるトレーニングで使用するアイテムです！

当ジムでは二段まで設置しております！

　　　　　　　　　　オススメメニュー

　　　　　　　　　　ボックスジャンプ

ボックスジャンプを行うことで、先ほどもお話した通り筋力を発揮するスピードを高めたり、瞬発力の向上に期待できます！

ということで今回は遠藤がオススメするファンクショナルトレーニング3選をいくつか紹介させていただきました！他にもトレーニング方法は無限大にございますので、スタッフと一緒にチャレンジしてみましょう！

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