加圧トレーニングで効果絶大！！

　　　　　～加圧トレーニングのメリット3選～

前回は加圧トレーニングがどのようなものか解説しました。

ということで今回はどの様なメリットがあるのかを解説していこうと思います！

ケガや疲労の回復を早める

全てのケガというわけではありませんが、骨折・捻挫・肉離れなどのケガや筋肉痛の緩和など様々なものに効果があります！

通常のトレーニングの場合ケガを悪化せる可能性がありますが、加圧トレーニングであれば行うことが可能です！(担当医からのOKが出た場合)

血流がよくなることで新陳代謝が促され、腫れや痛みが通常よりも早く収まります。

Q.なぜ回復を早めてくれるの？

A.トレーニングによって疲労物質が蓄積されると成長ホルモンが分泌されるから

加圧トレーニングをすると筋肉内に代謝物が溜まるのですが、その刺激を察知すると身体が成長ホルモンを分泌します。

そしてトレーニング後にバンドを外して血流制限を解除すると、全身を成長ホルモンが駆け巡ります。

成長ホルモンには全身の細胞の合成を促進するので怪我や筋肉痛が早く治りやすいということです。言うなれば成長ホルモンの雨ですね！(笑)

Q.そもそも成長ホルモンとは？

A.簡単に言うと免疫や脳の認知機能、糖代謝のコントロールなど様々な要素を管理している生きていく上でとても大切なものです。

成長ホルモンは思春期をピークに年齢とともに減少していくのですが、これは大人になっても元気で若々しくいる為に必要不可欠です！

成長ホルモンが少なくなると疲労やストレスが抜けなかったり、感情が不安定になるなど体にも精神にも不調をきたすようになります。

分泌するためには運動以外では睡眠時間が重要とされており、就寝の3～4時間後に分泌されるので、出来るだけ睡眠時間は確保するようにしましょう！

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