OOで激変？！腸内環境を劇的に良くする方法

突然ですが、皆さんは普段から腸内環境を意識していますか？

ダイエットやバルクアップ目的で筋トレや食事制限を頑張っている方も多いと思います。

しかし、その方法もしかしたら非効率かもしれません！！

確かに食事の内容の見直しも必要なことです。

ですが、腸内環境を良くするでダイエットは勿論、バルクアップや吹き出物トラブルの改善など良い事がたくさんあるんです！！

今回はなぜ、腸内環境を整えるべきかについて詳しく解説していきます！

Q.なぜ腸内環境を整えることが大事なの？

A.代謝に大きく関与しているからです

代謝は腸内でエネルギーの吸収や老廃物の排泄、ホルモンの分泌を行います。

どんなに栄養素が完璧な食事を摂っても、腸内環境が悪い状態だと、効果が半減する可能性があるのです！

目的がダイエットの方なら脂肪燃焼効果が高まり、バルクアップの方はより効率的に体内に栄養を届けることができます

Q.他にはどんなメリットがあるの？

A.①質の高い睡眠が取れるようになります

眠気を催すメラトニンというホルモンがトリプトファンと呼ばれる物質によって生み出されます。トリプトファンは体内に取り込んだタンパク質を腸内細菌が分解・合成することで作り出されます。腸内環境が整うと、そのトリプトファン生成の効率がよくなるため、より良い睡眠が取りやすくなるのです。

A.②免疫力を高められる

実は人間の免疫細胞は半分以上が腸の中に生息しているのです！！

そのため、腸内環境の働きを高める事で免疫力を高められます

人間の免疫力は20代でピークを迎え、加齢に伴い低下すると言われています

腸内環境を整えると年齢を重ねても、健康を保つことができます！！

☆用語解説☆

メラトニン・・・・季節リズムや生体リズムを調整する働きがある

　　　　　　　　　睡眠を促すはたらきがあることから「睡眠ホルモン」とも呼ばれている

トリプトファン・・人間の健康維持に欠かせない必須アミノ酸の一種

　　　　　　　　　メラトニンを作り出すもととなる

ということで今回はなぜ腸内環境を整えるべきかについて紹介しました！

食事や運動を頑張っているのに効果が出ない方は腸内環境が原因かもしれません！！

腸内環境を整えて、健康な身体を手に入れましょう！

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