あなたは大丈夫！？メンタルが弱い人の〇〇5選！

皆様こんばんは！

今回も前回に引き続き、メンタルが弱い人の食生活パート3をお送り致します。

ここまでの内容では、メンタルが弱い人の食生活は…

〇糖質の摂りすぎ

〇ビタミンDが不足している

でした。

今回は…

メンタルが弱い人はマグネシウムが不足している！！です

世間一般では、カルシウムが不足しがちなので骨を強くするためには

一生懸命カルシウムを摂取する人が多いかと思います。

中でも牛乳・チーズ等の乳性品は特に摂取がしやすいです。

しかし、今回注目して欲しいのはミネラルの中でも”マグネシウム”

マグネシウムには身体を緩めリラックスさせる効果があります。

その為、副交感神経が優位になりやすいです。

逆にカルシウムは身体を緊張させる効果があると言われています。

なので、カルシウムばかり摂取していると交感神経が優位になりやすく

リラックスできない身体になりやすいのです。

マグネシウムは海藻類に多く含まれているので乾燥ではなく、

生の海藻類を食べるのがオススメです。

マグネシウムは唯一皮膚からも吸収できるとされている為、海藻類を摂る時に甲状腺機能が気になって食べれない方は、入浴剤や保湿クリームにマグネシウムが入っているものを是非選んでみて下さいね。

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