お正月はいかがお過ごしでしょうか？？
私達は明日から仕事始めとなります！
新しい年を迎え、明るい気持ちで今年の目標や、やりたいことを思い浮かべて頂けるととても良いと思います。
ただ、まだまだ日が暮れるのが早かったり、寒かったりして引きこもりがちになり、
やる気をなくしてしまったり、落ち込みやすく、疲れやすい状況になりやすいです。
そこで、メンタルが弱い人の〇〇について5選ございますので、5回に渡ってお話していきます！！
〇〇とは…
【メンタルと食生活について】です。
まずは、メンタルが弱い人はどんな事が起こるのでしょうか？
・情緒不安定
・よくイライラする
・落ち着きがない
・ネガティブ思考 等です。
それらを解決するためには、食生活が密接に関わっています！
中でも今日は1つ目の糖質摂りすぎ！です。
美味しいものは脂肪と糖でできている。そんな言葉がありますよね。
皆さんもそういった経験はないでしょうか？？
私は、フードファイターと並ぶくらい沢山食べるので糖質を摂りすぎたときは
この上ない幸福感があります。
勿論、食べた次の日には罪悪感もありますが…
1回の食事で糖質を摂りすぎると急激に血糖値が上がり、正常な数値に戻そうとインスリンという血糖値を下げる作用のあるものが体内で分泌されるため血糖値が今度は急降下を始めます。
そうなると、眠くなったり、集中力が今度は急激に落ちて血糖値が正常な数値に戻る前に
身体が血糖値を上げなくてはいけないと働く為、また糖質（甘いもの）を食べたいという欲求が働いてしまうのです。
この負の連鎖を止める為には、砂糖をハチミツに変えたり、白米から玄米などに変えるだけでも少し変化してきます。
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