年末年始の後を考えると怖い暴飲暴食！！リセットする方法は〇〇！！

年末年始の暴飲暴食！！

リセットする方法は〇〇！！

皆みなさんこんばんは！！

今年も、もう少しで終わりますね！！皆さんも良いトレーニングをして充実した1年になったかと思います！！

ですがこの年末・・クリスマスのケーキから、会社や友達との忘年会、親戚が集まり飲み会をして、年始は繰り返すように新年会、ゆっくり休んでしまったが為に身体を動かしたくない！

毎年これです！！皆さんもそうでしょう！！自分もそうです！！笑

暴飲暴食って幸せですが恐怖でもあります！

これをもしリセットできるとしたら嬉しいですよね！！

暴飲暴食の翌日にあることをするだけで、ある程度のリセットが可能なんです！！

そんな情報を今週は投稿していきます！！

今回は年末年始で食べることの多い食べ物、飲み物のカロリーをみていきます！！

・ショートケーキ　　　一切れ　約350kcal

・チョコレートケーキ　一切れ　約420kcal

・飲み会の宴会コース　一人あたり　　　　 カロリー約1500kcal

・缶チューハイ/レモン風味(缶1本:約350ml)　カロリー179kcal

・日本酒(1合:約180ml)　　　　　　　　　　 カロリー193kcal

・ビール/淡色(中瓶1本:約500ml)　　　　　　カロリー195kcal

・焼酎(グラス1/2杯:約100ml)　　　　　　　 カロリー193kcal

・梅酒(コップ1杯:約180ml)　　　　　　　　 カロリー293kcal

詳しく見てみるとカロリーが多いというのがわかりますね！恐怖です！

自分の場合は人の3倍くらい食べるのでこんなもんじゃ効かないです！笑

体重にもよりますが1時間のジョギング（時速6.4キロ）で300～400kcalの消費が可能ですので

食べ過ぎ飲みすぎをすると消費するのがとても大変になりますよね！！

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