ダイエットにオススメな朝食メニュー ～第2弾～

ダイエットにオススメな朝食メニュー

　　　　　　～第2弾～

前回はダイエットにオススメな朝食メニューとしてお味噌汁について紹介しました

改めて朝に味噌汁を摂ることの大切さに気付かされました(笑)

実は味噌汁以外にもよく朝食に食べるものでダイエット効果が高い食品がたくさんあります！！

それはズバリ卵です！！卵には、朝食べた方がいいメリットがたくさんあります！

Q.どうして卵は朝に食べるといいの？

A.卵は「完全栄養素」と呼ばれるくらい栄養素が豊富に含まれているからです！

朝は栄養が枯渇しているので、タンパク質などたくさんの栄養素が含まれている卵を食べて体に栄養を送りましょう！

Q.オススメの調理方法は？

A.ゆで卵（半熟卵）がおすすめです！！

生で食べるより、ゆで卵のほうがタンパク質の吸収率が高いです

また、ゆで卵の方が、腹持ちがいいので朝に食べることで食欲を安定できます！！

Q.卵ってカロリー高くないの？

A.実は卵は低カロリーでダイエットにもオススメなんです！

卵を2つ食べても200カロリー弱と少なめです。オートミールと一緒に食べたり、白ご飯と一緒に食べることで、美味しく、低カロリーで朝食が食べれます！

こうしてみると朝に卵を食べるメリットがいっぱいありますね！！

私は毎朝ゆで卵を2つ食べています。ご飯と一緒に食べたり、サラダ、漬けダレを作って味玉にするなどレパートリーがたくさんあって、飽きることがないです(笑)

ゆで卵に飽きたら味玉を作るなどして是非お試し下さい！！

また、朝ご飯を食べることで、寝てる間下がった体温を上げ、朝から身体が元気になります！！

　　　　　【朝ご飯を食べて体温を1度上げましょう！！！】

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