【これを聞いたら走るしかない⁉】
ダイエットだけじゃないぞ！！
ランニングの意外な嬉しい効果！！
今回は、『ランニングの選び方』についてお話します！！
まずはランニングシューズを正しく履くことが出来ないとシューズを選ぶ際に自分に合っているか分かりません！
〇シューズの正しい履き方
①靴紐を緩めてから足を入れる
②かかとから地面にトントンと落としてかかとの位置を合わせる
③つま先側から順番に靴紐を絞めていく
④靴紐を結ぶ際はつま先を上げた状態で結ぶ
※足の甲緩めで足首側はしっかり結び固定するのがポイント！！
皆さんは普段から上記のように履けていたでしょうか？
正しい履き方を学んだところで、次は実際に選ぶポイントです！
〇自分の足に合ったサイズとフィット感
どんなシューズに足のサイズが合っていないと、疲れやすかったり、足にトラブルが起こる原因になってしまいます！
サイズ選びのポイントは、シューズを正しく履いて、足の甲・かかと部分がしっかりとフィットしていて指先が動くくらいの自由度があることです！
また足には足囲（ワイズ）というものもあります！
DやE、2Eなどの表記がワイズと言われるものです。
一般的な足囲は2Eですが、足幅が広い人には3Eや4Eのワイドモデルが展開されていたり、足幅が狭い人にはDのスリムモデルが展開されているので、チェックしてみてください。
〇衝撃吸収性やクッション性
近年、シューズメーカーは『安定性とクッション性の両立』を求めてシューズを開発しています。
そのため、本来クッションの硬さに大きな差はなく、硬い・柔らかいとは、人それぞれの主観によるところが大きくなります。
初心者の方はご近所の道などアスファルトの上を走ることが多いと思うので、できるだけ厚底でクッション性の高いシューズを選ぶことがオススメです！
しかし、厚底良いからと言ってカーボンプレートが入っているシューズには注意が必要です！
近年、各シューズメーカーは厚底でカーボンプレートが入っているシューズを販売しています。
カーボンプレートは楽にスピードを出し速く走る事ができますが、「正しいフォームを身につけていない」「脚の筋力が少ない」人は上手く使いこなすことができず、怪我をしてしまいます！初心者の方は出来るだけ選ぶのを避けましょう！
〇耐久性
一般的にランニングシューズの寿命は各メーカーにて多少のずれはありますが、約500㎞前後と言われています。
大会などのレースに特化したシューズには耐久性が低いものもあるので初心者の方はご注意下さい！
〇最後はやっぱりデザインやブランドで！！
せっかくなら、かっこいいデザイン、かわいいデザイン、素敵なデザインがよいですよね！
人によっては好きなスポーツメーカーで選ぶ方もいらっしゃるかと思います。
その中で上記の3つのポイントを気にして選んでみて下さい！
以上、ランニングシューズの選び方でした！
0 件のコメント:
コメントを投稿