基礎代謝を効率的に上げる方法3選

　　　　　　　　～第3弾～

3つ目は、『添加物を控える』です！

そもそも添加物とはどういったものなのか分からない方もいらっしゃると思いますので、まずは簡単に添加物について解説していきます！

Ｑ　添加物って何のことを言うの？

添加物とは人工甘味料や香料、着色料、保存料など食品を加工、保存するときに使われるものです。（人工甘味料等の解説は以前の投稿で解説していますので、是非見てみて下さい！）

それでは本題に入っていきましょう！

なぜ添加物を控えることが、代謝に繋がるのか。

まず人間は添加物を摂りすぎてしまうと、肝臓に負担がかかってしまいます。

肝臓は基礎代謝の27％を占めている為、常に肝臓は元気な状態を保つ事が代謝を上げ、維持することに繋がってきます。

添加物以外にアルコールも肝臓に負担が。

他にアルコールも肝臓の機能を低下させてしまいます。ただ、お酒が大好きな方にとって全く飲まないというのも厳しいと思います。適度な量であれば特に問題はありませんので、適度に飲んでストレスを溜めすぎないようにしましょう！

添加物が入っている主な物教えて！

みなさんが何気なく食べているものにも、添加物が含まれているのはたくさんあると思います。例えに、コンビニのおにぎり、ジュース（コカ・コーラゼロ等）、ハンバーガーにカットサラダなどが例に挙げられます。どれも一度は食べたことがある物だと思います。

どうやって見分ければいいの？

何かを買うときはまずしっかり原材料をみて、人工甘味料、保存料、着色料などの添加物がなるべく入っていない物を買うようにしてください！

自分自身も前までは気にせず、何でもかんでも食べちゃってました(笑)

みなさんもコンビニに行ったら、おにぎり買いたくなりませんか？(笑)

自分は3年ほどコンビニ弁当や、おにぎりを食べてません！！

添加物を出来るだけ摂らない生活に、徐々に慣れていきましょう！

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