脂肪燃焼効果だけじゃない？！ＨＩＴＴで驚きの〇〇効果が！！

皆さんこんにちは！

突然ですが、ＨＩＴＴと聞くと、何を思い浮かべますか？

「ダイエットや脂肪燃焼にのみ効果があるトレーニング」と想像する方も多いと思います。

もちろん、ダイエットや脂肪燃焼にＨＩＩＴはとてもオススメです！

しかし、それだけではありません！！

今回はＨＩＩＴで得られる驚きの〇〇効果についてご紹介いたします！！

Q.ＨＩＴＴとは？

HIITとは、「High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）」の略で、負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング法のこと。限界まで体を追い込むことで、常に脂肪が燃焼しやすい状態をキープし、体脂肪減少と筋肉増量効果を期待出来ます！

HIITのやり方は、20秒間の運動と10秒間の休憩を8回繰り返す（1セット2分を2セット行う）だけです。時短筋トレとしても近年注目を集めています

ＨＩＴＴの効果やメリットは？？

①短時間で脂肪燃焼効果が得られる

20秒間で全力で動き続けるHIITに取り組むと、筋肉中の糖の消費率が非常に高くなります。その結果、体は脂肪が燃えやすい状態になるのです。

さらに、HIITによって心肺機能が向上すれば、基礎代謝の向上も期待できます。カロリー消費や内臓脂肪の燃焼を促進してくれます！！

②アフターバーン効果が高い

私たちの体は、ハードな運動によって体が酸素不足になったときに、酸素不足を補おうとしてより多くの酸素を消費します。その結果、運動後の数時間は代謝が高い状態が続くことをアフターバーン効果と言います。

アフターバーン効果によって代謝の高い状態が続くと、通常よりも多くのカロリーが消費されるようになりますが、この状態は24～72時間ほど持続するともいわれています。

HIITを継続してアフターバーン効果を得ることで、太りにくくてやせやすい体づくりに役立ちます。

③脳の活性化

HIITは健康な体を作るだけではなく、脳の神経細胞にも良い効果を及ぼしている可能性が様々な研究から分かっています。

人の体内には、BDNF(brin-derived neurotrophic factor、脳由来神経栄養因子、）と呼ばれる脳細胞の増加や成長を促すホルモンが存在します。このＢＤＮＦを多く分泌させるトレーニングがＨＩＩＴなのです！

ＢＤＮＦは、記憶力の向上やうつ病予防など脳の活性化に効果のあるホルモンです。

ＨＩＩＴでＢＤＮＦを増やすことで学力向上や認知症予防にも効果的なのです！

という事で今回の投稿は以上になります！

ＨＩＩＴにたくさんの効果やメリットがあって驚きですよね！！

トレーニング時間も時短になるので、お仕事で忙しい方や、トレーニング時間が充分に確保出来ない方にもオススメです！！

私も、時間がない時は今後ＨＩＩＴをやっていきたいと思います（笑）

今回の投稿は以上になります！！

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