基礎代謝量を効率的に上げる方法3選

　　　　　　～第1弾～

代謝を上げる方法1つ目は高タンパクな食事を摂るです

Q.どうして高タンパクな食事で代謝が上がるの？？

A.タンパク質が筋肉量の維持や増加に効果的な栄養素であり

代謝の低下を防ぐことができる

タンパク質が不足すると、代謝が落ちやすく同時に筋肉も減ってしまいます。

肉、魚、卵、乳製品、豆製品などからバランスよくタンパク質を摂りましょう。

朝忙しかったり、1人暮らしで料理が大変な方はプロテインオススメです！

朝や間食でタンパク質を効率的に摂りましょう！！

Q.タンパク質だけたくさん摂ればいいの？？

A.タンパク質をスムーズに代謝させるためには

ビタミンB群の摂取も大切です

タンパク質を充分摂ってもビタミンB群（ビタミンB6）が不足してると代謝が滞ってしまいます。

ビタミンB6は赤身肉や鶏肉、マグロ、カツオに多く含まれています。こちらの食材はタンパク質も豊富なので、食べれば一石二鳥です（笑）

Q.オススメの高たんぱくな食材は？？

A.もも肉（皮なし）がオススメです！

高たんぱくな食材と言えば、胸肉、ササミなどを連想させるかもしれません。

実はもも肉も皮を取ってしまえば、タンパク質や栄養素は胸肉、ササミと大差ないんです！！

パサパサが苦手だという方はもも肉（皮なし）を食べて美味しく、ストレスない食事を送りましょう！

ということで今回は基礎代謝量を上げる方法を紹介しました。

ダイエットや体重を落としていきたい方は代謝を上げていくことがダイエット成功の鍵です！

基礎代謝を上げていくと1日に消費するカロリーも増えます。

日々のトレーニング＋高たんぱくな食事で代謝を上げていきましょう！

基礎代謝を上げてリバウンドしない身体を手に入れましょう！！

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